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Le retour des Smoothies (Recette)

Hello 🙂 Voici le smoothie du matin ! Dans cette vidéo tu vas découvrir une recette de smoothie facile et rapide à préparer. Parfait pour les petites faims, petit déjeuner, collation…. Pour ceux et celles qui ont un plan alimentaire détaillé, il suffira d’adapter les dosages, N’hésite pas à me consulter si tu es dans…

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CARDIO BRULE-GRAISSE (pour tout le corps)

C’est parti pour une séance de cardio en direct ! Tu n’auras pas besoin de matériel, mais uniquement de la motivation et le sourire comme d’habitude 🙂 Pense à ta bouteille d’eau. Après la séance je t’invite à suivre une de mes séances de relaxations, étirements ou auto-massages. La vidéo est juste ici : CARDIO…

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CARDIO HIIT – Brûler la graisse des jambes

Une séance de 40 minutes d’entrainement cardio pour brûler la graisse des jambes!Dépense les calories et déstock la graisse tout en travaillant la coordination lors de certain exercice. Si le niveau est un peu trop élevé, n’hésite pas à rallonger les temps de récupération entre les séries. Tu pourras également travailler plus lentement si besoin.…

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BRULAGE de graisse et TONIFICATION musculaire

Un vidéo de tonification musculaire qui va te permettre de te re-muscler en faisant travailler les principaux muscles de ton corps. L’objectif n’est pas d’enchaîner les exercices mais bien de prendre le temps de repos nécessaire. Un travail de tonification musculaire de façon relativement lent, pour améliorer la contraction musculaire. Ainsi que ta concentration lorsque…

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HAUT DU CORPS ET BRAS  (Débutant – Intermédiaire)

En suivant cette vidéo de sport, tu vas pouvoir travailler les bras, ainsi que les autres muscles du haut du corps. C’est parti pour 30 minutes d’entraînement à la maison. Se muscler, se tonifier à la maison avec peu de matériel, c’est possible ! On commence maintenant ! Go, go, go !!! Pense à ta…

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Cardio boxing pour débutant

Séance de cardio boxe à faire à la maison. Durée 25 minutes. Brûler des calories et de la graisse à la maison. Un entraînement cardio à domicile ou tu auras besoin uniquement de bonne humeur et de motivation. Une séance de sport sans matériel. La vidéo est ici → CARDIO BOXING DEBUTANT Tu peux alterner…

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ABDOS FESSIERS – Renfo musculaire sur tapis

Un cours abdos fessiers en live ! Tu vas pouvoir travailler tes muscles abdominales ainsi que les muscles des fessiers. On va enchaîner ensemble plusieurs exercices pendant 20 secondes, puis prendre 10 secondes de récupération. 6 exercices pour muscler tes fesses et tes abdos ! C’est parti !! La vidéo est ici → ABDOS FESSIERS…

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Séance HIIT INTENSIF à la maison

Voici une séance de sport à faire à la maison. J’enchaîne 20 secondes d’exercice suivi de 10 secondes de repos. Cette séance intensive dure 35 minutes, tu auras uniquement besoin d’une bouteille d’eau, et de la motivation ! Tu peux suivre cette séance de sport et si besoin, réduit l’intensité. Pense à ta bouteille d’eau…

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Exercices pour un haut du corps tonique et ferme

Voici une entraînement d’une vingtaine de minutes qui va te permettre de travailler le haut du corps. Allez, on travaille les bras ! C’est parti pour re-muscler tout ça 🙂 En fonction de ton niveau, tu vas pouvoir suivre plusieurs cessions d’entraînement. Tu peux également suivre d’autres séances de sport en direct sur ma chaîne…

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Exercices pour avoir des jambes et fesses fermes et toniques

Un cours de renforcement musculaire pour des fesses et jambes fermes et toniques. Un entraînement spécial jambes et fessiers sexy !! Tu vas pouvoir enchaîner ces exercices en même temps que moi. Un entraînement de sport en direct à faire à la maison. L’objectif, brûler des calories, renforcer tes muscles, te faire du bien au…

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