ABDOS FESSIERS – Renfo musculaire sur tapis

Les coulisses de la remise en forme ici : Un cours abdos fessiers en live ! Tu vas pouvoir travailler tes muscles abdominales ainsi que les muscles des fessiers. On va enchaîner ensemble plusieurs exercices pendant 20 secondes, puis prendre 10 secondes de récupération. 6 exercices pour muscler tes fesses et tes abdos ! C’est…

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Séance HIIT INTENSIF à la maison

Voici une séance de sport à faire à la maison. J’enchaîne 20 secondes d’exercice suivi de 10 secondes de repos. Cette séance intensive dure 35 minutes, tu auras uniquement besoin d’une bouteille d’eau, et de la motivation ! Tu peux suivre cette séance de sport et si besoin, réduit l’intensité. Pense à ta bouteille d’eau…

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Exercices pour un haut du corps tonique et ferme

Voici une entraînement d’une vingtaine de minutes qui va te permettre de travailler le haut du corps. Allez, on travaille les bras ! C’est parti pour re-muscler tout ça 🙂 En fonction de ton niveau, tu vas pouvoir suivre plusieurs cessions d’entraînement. Tu peux également suivre d’autres séances de sport en direct sur ma chaîne…

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Exercices pour avoir des jambes et fesses fermes et toniques

Un cours de renforcement musculaire pour des fesses et jambes fermes et toniques. Un entraînement spécial jambes et fessiers sexy !! Tu vas pouvoir enchaîner ces exercices en même temps que moi. Un entraînement de sport en direct à faire à la maison. L’objectif, brûler des calories, renforcer tes muscles, te faire du bien au…

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Cardio boxing pour détruire les kilos en trop !

Explose tes kilos !! C’est l’objectif de cette séance de cardio boxing. On va enchaîner des mouvements de boxe tout en faisant monter la fréquence cardiaque. Dans cette séance de cardio boxe, on va s’entraîner de façon progressive. Après un échauffement qui démarre doucement, on enchaîne de plus en plus. Je tiens à préciser que…

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Comment étirer et relaxer le haut du corps ?

Comment étirer et relaxer le haut du corps ? Dans cette vidéo, tu vas découvrir ma petite routine d’étirement que je fais après les séances de sport pour le haut du corps. Des exercices d’étirements pour les pectoraux, biceps, triceps, épaules, dorsaux… La vidéo est ici → COMMENT ETIRER ET RELAXER LE HAUT DU CORPS…

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Brûlez de la graisse – CARDIO INTENSIF

C’est parti pour une séance de cardio à la maison. Cours de cardio intense pour brûler des calories et de la graisse. Dans cette vidéo, j’enchaîne plusieurs exercices en réduisant les temps de repos au minimum. Tu peux suivre cette séance de sport et si besoin, réduit l’intensité. Pense à ta bouteille d’eau ! Tu…

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CIRCUIT ABDOS – Non-stop en direct

Voici un circuit ABDOS non-stop ! Dans cette séance, tu vas pouvoir travailler les abdos. Un circuit de 11 minutes pour brûler les abdos un maximum ! Tu peux faire cette séance avant ou après une autre dispo sur ma chaîne. Les différents exercices à faire y sont expliqués, tu as juste à te mettre…

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TONIFIER LES BRAS à la maison – Pour les femmes.

Voici une séance de sport pour tonifier LES BRAS à la maison. Elle est plutôt destinée aux femmes, bien que les hommes puissent la suivre, il leurs faudra probablement augmenter les charges et répétitions. Dans cette séance de sport de 30 minutes, tu auras besoins d’une paire d’haltères (entre 1 et 3kg) ou de bouteilles…

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1 HEURE DE CARDIO pour brûler un max de calories

Voici un cours de cardio 1 heure intensif ! (Niveau 4/5) Dans cette séance de sport en direct, tu vas pouvoir transpirer et brûler des calories pendant 1 heure. Pas besoin de matériel, juste de la bonne énergie !! N’hésite pas à suivre d’autres séances de sport sur ma chaîne YouTube ici : Clique ici…

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