Salut à tous 🙂
Dans cette vidéo je vous donne trois clés importantes pour votre régime :
- Quel régime choisir ? Quel type de plan alimentaire suivre parmi tout ce que vous trouvez sur internet ?
- Organiser sa vie et changer ses habitudes alimentaires en fonction de votre régime ?
- Qui peut suivre un régime ou un plan alimentaire ?
Cela fait plus de 15 ans que je fais de la musculation naturel et que je pratique également d’autres sports. (La randonnée en montagne, la course à pied, …)
Je suis également passionné par l’alimentation. Par tout ce qui touche à la nutrition depuis pas mal d’années maintenant.
Cela fait 6 ans que j’ai pu apprendre à gérer mon alimentation de façon professionnel en fonction de mes besoins, de mon sport de mes activités physiques.
C’est ce que j’aimerais vous apprendre au travers de ce site, de mes vidéos et de mes programmes online.
J’ai pu faire différents tests de plusieurs régimes. (Régime hyper protéiné, les régimes faibles en calories, les soupes sachets qui n’ont pas l’air très appétissantes…)
Le problème avec tous ces régimes, c’est qu’il n’y a pas de suivi et qu’il n’y a pas de changement d’habitude sur le long terme…
On les appel les régimes yoyo. Votre poids va descendre rapidement, puis remonter lorsque vous aller arrêter. Car vous n’aurez pas appris à changer ces choses qui ne sont pas bonne dans votre alimentation.
Donc tout ça, vous l’avez bien compris, c’est du pipeau et mon objectif est de vous donner des clés, des informations intéressantes et des choses que vous pouvez mettre en pratique et qui fonctionnent pour vous.
Quel régime choisir ?
Il est vrai qu’entre les régimes hypocaloriques, hyper-protéinés, les régimes où vous manger “du riz, des haricots verts et de la viande” tous les jours à chaque repas, c’est vrai que le choix est difficile.
En fait moi je vais vous répondre très simplement quel régime faire ?
Vous n’allez tout simplement pas faire de régime
Pourquoi ?
Justement parce que l’objectif est d’améliorer votre alimentation, votre équilibre alimentaire entre tous les nutriments.
C’est-à-dire, les protéines, les glucides et les lipides.
Et une fois équilibrée, vous pourrez gérer votre alimentation en fonction de vos besoins personnels.
A ce moment là, ce sera vraiment un plan alimentaire personnalisé.
Ce qui est l’objectif de ma formation en ligne « créer son plan alimentaire équilibré » .
Vous devez changer vos habitudes alimentaire et enfin en prendre de bonne 🙂
Peut-être changer votre liste de courses habituelle, et peut-être même changer de magasin…
Changer ses habitudes alimentaires ?
Qu’est ce que cela veut dire ?
Comment changer les habitudes lorsqu’on suit un régime alimentaire ?
Ce qu’il faut savoir c’est qu’il y a beaucoup de personnes qui vont manger uniquement deux voir trois repas par jour.
Malheureusement il y a pas mal de gens qui mangent ainsi ; en général ce sera un le midi et l’autre le soir.
Certaines personne rajoute un petit déjeuner…
Qu’est ce qui va se passer durant ces longues heures entre les repas ?
Votre corps fera des micro jeunes, il n’aura pas forcément les nutriments nécessaires au bon moment et à son bon fonctionnement.
Ensuite, il va stocker les nutriments des aliments que vous aller manger lors de vos prochains repas.
Les transformer en graisses.
Et vous devinez où ils vont se retrouver…
C’est la physiologie du corps, cela fonctionne comme ça.
C’est ce qui arrive régulièrement à mes nouveaux élèves avant d’entamer un nouveau équilibre alimentaire, et, malheureusement à plein d’autres personnes.
Donc la chose à faire c est réorganisé son alimentation, programmer les horaires des repas.
Manger environ toute les 3 ou 4 heures et rajouter éventuellement des collations entre les repas si besoin.
Comment suivre son plan alimentaire ?
Cela est relativement simple !
Une fois que vous aurez défini vos besoins en nutriments (en protéines, glucides et lipides) et autres besoins, vous pourrez diviser et répartir les nutriments sur vos différents repas.
Vous pourrez suivre votre plan alimentaire à la lettre pendant une à deux semaines.
Ensuite, regardez ce que dit votre balance !
C’est cette méthode que j’utilise avec mes élèves en coaching alimentaire.
Vous saurez ce que vous devez manger, chaque jour, puisque tout sera annoté.
Au fur et à mesure du temps qui va passer, des semaines, des mois, vous pourrez adapter votre nouveau plan alimentaire.
Modifier régulièrement vos quantités en fonction de vos besoins et de votre évolution, vers votre objectif.
Lisez mes articles sur les protéines, glucides et lipides, et définissez vos besoin.
C’est partit, le changement c’est maintenant 🙂 !!
Félicitation pour avoir lu cet article,
voici le lien ci-dessous pour recevoir l’Ebook et la série de vidéos qui font suite à celle-ci.
Vous allez recevoir un peu plus de détails en rapport avec :
- Comment classer les aliments dans plusieurs catégories ?
Je parle souvent de protéines, glucides et lipides. Mais comment les classer ?
- Comment savoir quels aliments manger et à quel moment ?
- Je vais vous donner des indications des aliments à manger ne pas manger.
- Comment équilibrer votre alimentation en fonction de vos besoins personnels.
Tout ça c’est dans les vidéos suivantes et bien sûr tout ça est totalement offert 🙂
Inscrivez-vous sous cet article et je vous a tout de suite de l’autre côté dans la vidéo privée 🙂