Peut-on maigrir avec des pâtes ?

 

 

Un régime avec des pâtes?

Voici le message que j’ai pu voir sur un forum ou je passe régulièrement pour aider et conseiller les personnes.

 

 » Bonjour 

J’ai un problème…J’aimerais perdre un peu de poids,mais  j’adore les pâtes et le pain…

 J’ai essayé des régimes en supprimant pâtes et féculents…ça marche ok mais ça ne me convient plus! Légumes protéines fruits… légumes protéines fruits…ras le bol  !!! Je n’y arrive plus,je ne supporte plus. !!! Et les protéines ça commence à ma gaver !!! 

 

J’ai l’impression que mon corps réclame des glucides lents…à moins que ce soit uniquement mes papilles gustatives qui veulent être chatouillées… 

Alors j’aimerais savoir s’il existe un régime qui fasse vraiment maigrir uniquement à base de pâtes par exemple,ou éventuellement,un régime où des pâtes fassent partie des menus…

 

Attention: j’entends MAIGRIR,et non stabiliser ou maintenir mon poids… 

Je précise: j’ai 50 ans  « 

 

Maigrir avec des pâtes , très bonne question !!!

 

 

Supprimer les féculents de l’alimentation ?

Dans son message la personne parle de suppression de féculents.

Je ne conseille que très rarement de supprimer les sources de glucides (féculents , riz, pâtes, pain, céréales,, légumineuses) de l’alimentation.

En tout cas sur plusieurs semaines.

 

Avec certains de mes élèves nous pratiquons « une diète cyclique » qui consiste a réduire ou supprimer les féculents sur un ou plusieurs jours.

Mais presque jamais sur toutes une semaine ou plusieurs semaines.

 

Le poids pourra baisser très vite, mais ce ne sera pas forcément bon pour la santé.

Cela engendrera pas mal de petits  soucis par la suite.

 

 

 

Augmenter la quantité de protéines

Le deuxième conseil serai d’augmenter la quantité de protéines , mais la réponse est dans la question.

→ « Légumes, protéines, fruit, légumes, protéines, fruits…. »

 

Généralement je conseil d’augmenter l’apport en protéines  lors de régime faible en calories.

Cela évitera a votre corps de perdre de la masse musculaire et de conserver de l’énergie tout au long de la journée.

Et vous permettra aussi de conserver un métabolisme suffisamment actif et réactif pour pouvoir brûler des graisses.

 

 

Les féculents importants ou non?

Dans la deuxième partie de son message, elle dit « j’ai l’impression que mon corps réclame des glucides lents… »

Cela est tout a fait normal. Les glucides ne sont pas obligatoires , le corps peut vivre sans. Mais sur le long terme il ne fonctionnera plus de manière optimale.

 

Les glucides ont un rôle a jouer dans notre cerveau, le glycogène des muscles, et bien d’autres fonctions. Pour moi, les réduire de façon drastique sur une trop longue période n’est pas censé.

 

Et donc pour répondre a cette partie  de la question, c’est normal que votre corps demande des glucides si vous les avez totalement supprimer de votre alimentation.

Je pense que vous êtes en trop gros déficit calorique et que votre corps vous réclame des calories.

 

C’est généralement ce qui se produit chez des personnes essayant les derniers régimes a la mode…. Trop faibles en calories et trop rapides , on tient  quelques jours ou quelques semaines, et ensuite ça repart aussi vite dans l’autre sens.

 

Sans compter que suivant l’activité physique, nous avons des besoins plus ou moins conséquents … Lorsque j’avais un travail physique, dans un milieu froid,  il m’est arrivé d’atteindre jusqu’a 500g de féculents  par jour . (pesé cru… cuit ça fais plus d’un kilo de riz 🙂)

 

Et vous savez quoi? C’était juste ma consommation pour me permettre de stabiliser mon poids. je ne prenais pas de graisse…

 

Alors comment maigrir avec des pâtes ?

 

Voici la vidéo complémentaire a l’article : 

 

 

Est-ce qu’il existe un régime a base de pâtes?

 

Maintenant la suite de la question : « J’aimerai savoir s’il existe une régime ou les pâtes seraient  au menu et qui ferait maigrir? »

 

La réponse est oui, si vous équilibrez votre alimentation et que vous l’adaptez en fonction de vos besoins, vous aurez probablement une quantité de féculents a consommer chaque jour .

Et pour le choix, pas de soucis. Cela peut être du riz, des pâtes, du pain noir, des légumineuses…

 

Bonne nouvelle !!!

Vous pouvez maintenant maigrir avec des pâtes si vous équilibrez et personnalisez votre alimentation en fonction de vos besoins…

 

La seul chose a faire est de connaitre vos quantités , et de gérer au fur et a mesure des semaines qui passent.

 

→ Voir les vidéos  conseils pour EQUILIBRER SON ALIMENTATION

 

 

Par exemple quelqu’un qui mangera 150g de féculents  par jour , pourra très bien diviser en trois repas de  50 g et prendre un ou deux repas de pâtes…

Cela n’aura aucune  incidence si les quantités lui sont personnalisées .

 

Consommer de préférence des pâtes complètes, sans gluten et de préférence BIO.

 

 

J’espère avoir répondu clairement a cette question,

 

Vous pouvez télécharger le programme de coaching vidéo juste en dessous :

5 vidéos qui vont vous en apprendre suffisamment pour améliorer votre forme et votre bien-être.

 

 

 

Anthony