| Quand on ré-équilibre notre alimentation et qu’on a un objectif de perte de poids, il est important de se laisser le droit de faire un écart alimentaire. S’il t’es déjà arrivé de culpabiliser suite à un excès, ou un écart alimentaire, tu peux lire la suite. Voici une partie d’une conversation avec une élève. Je te mets la photo ici :  |
Quand j’accompagne quelqu’un, nous mettons en place un programme alimentaire. Cette personne va pouvoir suivre ce qui est noté sur le plan pendant 1 à 2 semaines. Ensuite, en fonction des résultats, je note les modifications nécessaires pour les semaines suivantes. La vie n’est pas un long fleuve tranquille et parfois il y a des choses externes à nous qui influent sur notre volonté. Généralement j’autorise un écart alimentaire par semaine. Un repas plaisir. Il arrive que ce repas soit plus ou moins conséquent. Dans le cas de la personne plus haut, c’était un petit excès alimentaire avant les vacances pour ne pas ressentir trop de tentation et d’envie. → Après un écart à la diète, la culpabilité peut arriver… Comment éviter cela? En étant conscient de ce que l’on fait. Le fait d’être conscient de prendre ce repas un peu plus copieux ne peut que nous faire du bien moralement et physiquement. (Un par semaine, et pas tous les jours ! ) Sinon, c’est sûr que les résultats vont s’envoler… → Trois points importants : 1 Si tu commences ton changement alimentaire et que tu fais déjà des excès il faudra te poser cette question : – Est-ce que je veux vraiment changer? Si oui, est-ce que la méthode que j’utilise est la bonne? Si non, contacte-moi en privé, et je te présenterai ma méthode qui fonctionne dans 98% des cas 🙂 2 Si tu suis un changement alimentaire depuis plusieurs semaines ou plusieurs mois déjà, tu as le droit de te faire plaisir sur un repas chaque semaine. Là encore, je conseille plutôt de manger des bonnes choses, des bons aliments, sans compter les quantités, les calories etc… Ce sera toujours mieux que de la malbouffe. Et aussi, on peut faire un excès, un repas plaisir, sans s’exploser le ventre ! Un repas en étant conscient de ce que l’on mange, et ne pas manger pour rattraper tout ce qu’on n’a pas eu la semaine . 3 Regarde d’où tu viens ! Si tu fais un écart alors que ça fait 6 mois que ta courbe de poids va dans le bon sens, que tu as déjà eu de supers résultats, ce repas plaisir passera ni vu ni connu. Regarde ton évolution générale, ta courbe de poids depuis le début de ton changement et pas d’un jour à l’autre. Tes efforts et tes résultats ne seront pas perdus, bien au contraire. Selon le cycle alimentaire dans lequel nous sommes, le repas plaisir peut même accélérer la perte de poids et le déstockage des graisses (grâce à l’activation du métabolisme qui s’était ralenti petit à petit). → En résumé : – Si tu as droit à ton repas plaisir, profites-en, mais en étant en pleine conscience de ce que tu manges. C’est pas tes émotions qui mangent, c’est toi 🙂 – Regarde d’où tu viens, regarde ta courbe de progression et les efforts que tu as fait jusqu’ici, ce n’est pas un repas par semaine qui va changer cela. N’hésite pas à revenir vers moi si tu as des questions par rapport à cela. A très vite, Anthony P.S. Le Memento de l’alimentation est disponible dans la boutique : Clique ici pour voir le livre. → Ce que tu viens de lire ici est un mail extrait des coulisses de la remise en forme : Clique ici pour rejoindre gratuitement Les coulisses ! |