Régime et effet yoyo : Vrai ou faux?

Hello c’est Anthony 🙂

Régime et effet yoyo c’est quoi?

En une phrase : Tu suis un régime, tu perds du poids et quand tu recommences à manger comme avant, ton poids remonte…

Et ainsi de suite… Ca, c’est l’effet yoyo lié au régime.


Pourquoi le poids remonte? 
Parce que les personnes remangent comme avant !

Et ce n’était probablement pas la meilleure manière, puisqu’elles en sont arrivées là.

La base de l’alimentation, je te l’ai donnée dans les précédents mails. 

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Voici la courbe d’une élève qui a pour objectif une petite perte de graisse et de tonifier sa silhouette.

Allez on va faire ressortir ses tablettes de chocolats !  
Elle va y arriver, c’est sûr et certain 🙂 

La motivation, le mental, la détermination, et l’action. Tout est là 🙂


Voici l’image de sa courbe de poids :
 

On peut voir que sa courbe n’est pas ultra régulière (et que je n’ai pas noté le poids certaines semaines).

Du coup, on pourrait penser qu’elle est victime de l’effet yoyo et qu’elle n’est pas une élève modèle.

Et en fait, non, c’est juste normal 🙂

Elle est un modèle de persévérance et de progression 🙂

Elle suit les bases du programme que l’on a mis en place et adapte en fonction des aléas de la vie, de ses ressentis, et du résultat sur la balance chaque semaine.

Pas d’effet yoyo, pas de régime, juste un vrai équilibrage alimentaire 🙂



Quand le poids remonte un peu, on peut voir que la semaine suivante, il repart dans le bon sens.
 
C’est parfait !

C’est là qu’il faut faire attention, si le poids va à l’inverse de ce qui est prévu pendant 3 ou 4 semaines, il faudra se poser des questions.

Mais sur 1 semaine, voir 2, c’est possible et ça n’est pas alarmant, il y a des facteurs extérieurs qu’on ne peut pas toujours gérer.


Il faut bien faire la différence entre voir sa courbe remonter de quelques centaines de grammes et remonter jusque d’où on a commencé. 



(Bon, à la base je voulais parler de la courbe de poids et de l’effet yoyo suite à un régime mais maintenant, ça se transforme en mail motivationnel 🙂


Aussi, pour parler un peu de motivation, elle ne suit peut-être pas l’alimentation à 100% mais côté sport elle est à 200%.

C’est presque tout les jours et elle progresse à chaque séance.

En plus des séances avec son coach, elle fait des séances toute seule.

Elle trouve le temps de faire cela en-dehors des heures de boulot et d’autres activités.



Donc, pour revenir à la courbe de poids, les petites vagues ne sont pas forcément grave.

L’important est la direction moyenne de la courbe.
Sur le schéma, chaque point représente une semaine. 


On voit qu’au final, elle a perdu en gros 5kg… 

(Tiens, va falloir fêter ça 🙂 

… et sachant qu’elle s’est musclée en même temps, le taux de masse grasse et l’épaisseur de peau au niveau du ventre a bien changé.


Aujourd’hui, c’est une nouvelle version d’elle-même.

Une version améliorée 🙂



Et tu sais quoi? On peut tous y arriver en faisant ce qu’il faut. 

Il faut juste : FAIRE


(J’ai une autre élève en ce moment qui est aussi un super modèle de motivation, j’en parlerai dans quelques semaines quand on aura atteint un pallier psychologique 🙂



→ En conclusion :

Moralement, cela fait du bien de voir notre courbe progresser comme cela.

Je te conseille donc de prendre des points de repère, pour suivre ton évolution.


Ne te focalise pas sur les résultats chaque jours ou chaque semaines, mais plutôt sur les résultats des semaines et les mois.


Vois les choses sur le moyen terme. 

Les bisounours qui promettent de perdre 15 kilos en 1 ou 2 mois, ne te disent pas ce qu’il se passe ensuite. 


J’espère que ce petit mail motivationnel t’a inspiré à passer à l’action et te conforte dans ce vers quoi tu veux aller.



Aussi, pour aller un peu plus vite, (c’est vrai que j’en parle beaucoup en ce moment), dans le petit guide de l’alimentation, je donne mes méthodes pour suivre tes progrès jours après jours, et mois après mois.

J’explique comment je fais et les outils que j’utilise.


A très vite, 
Anthony 

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