natural apple and beetroot smoothie served on table of resort cafe

Guide complet de la détox !

 

Le guide de la détox pour répondre à toutes vos questions.

En ce moment la Détox revient à la mode. Tout le monde en parle, sur les réseaux sociaux, les blogs, YouTube, etc…

Détox est utilisé comme abréviation de détoxification.
Le but étant de détoxifier l’organisme grâce à cette cure Détox.

Dans ce guide de la détox, je vous donne toutes les informations  utiles sur la détox.

 

A quoi sert une cure Détox ?

Tout simplement ce qu’il faut savoir c’est que le corps à besoin d’éliminer les déchets de l’organisme. Les déchets qu’il produit du fait de la digestion et l’assimilation de certains nutriments, ainsi que les déchets absorbés venant de l’extérieur.

Il le fait de façon constante tout au long de la journée.

Le problème qui se pose aujourd’hui :

Est que d’une part l’alimentation n’est plus aussi saine qu’avant. Cela vient des pesticides, métaux lourds, la pollution de la terre, de l’aire et de l’eau.

Et d’autre part nous avons les facteurs de stress, pollution ambiante et environnementale.

 

En suivant les conseils de ce guide de la détox puis en mettant une VRAIE DETOX en place, vous allez aider votre corps à se nettoyer plus facilement grâce à la libération et l’élimination des toxines.

Il faut savoir que certains de nos organes sont comme des éponges. Ils vont absorber les toxines et différents déchets, sans les éliminer.

 

En faisant une vrai cure détox, suivi et programmé sur plusieurs jours, vous allez vraiment permettre à votre corps de commencer à se détoxifier de toute cette pollution.

N’hésitez pas à garder ce petit guide de la détox sous le coude en cas d’oublie.

En mangeant des aliments qui vont permettre à votre corps de réguler sont PH vous aller lui donner un second souffle de vitalité.

 

C’est quoi le PH du corps ?

Le PH est une unité de mesure, comprise entre 1 et 14, qui permet de différencier et de jauger l’acidité et l’alcalinité d’un liquide. Le PH neutre est de 7.

Le PH sanguin devrait se situer au alentour de 7.35 à 7.45

 

Lorsque le corps humain est acide, il a plus de risque de développé des maladies.

Des études ont démontrer grâce aux mesures de PH sur les personnes atteinte de cancer, qu’il se développait beaucoup plus rapidement lorsque le PH était bas (acide).

Et donc, nous pouvons en déduire, un corps dont le PH est plus haut (basique ou alcalin), est en meilleure santé et a moins de risques de développer des maladies, infections et autres attaques.

(Attention, à ne pas confondre avec le PH urinaire qui lui, est généralement plus bas.)

 

Bien sur après la détox je vous conseillerai d’améliorer votre alimentation et de passer à une alimentation saine si ce n’est pas encore la cas.

Car la détox va agir comme un point de départ, une impulsion, à votre nouvelle hygiène alimentaire et de vie.

 

Aussi, en plus des effets positifs sur la santé et le bien-être, vous allez probablement perdre de la graisse et ressentir des bienfaits sur des soucis que vous traînez depuis plus ou moins longtemps.

Maux de tête, migraines, douleurs diverses, problèmes digestifs ou intestinaux, constipation, etc…

 

Pour résumer, la détox sert à améliorer votre forme et votre bien-être. Grâce à la qualité de votre alimentation elle agit sur le ph de votre corps.

 

Pourquoi une détox ?

Des tisanes, des soupes, les aliments à consommer pour se détoxifier en moins de 5 minutes. Voilà ce que l’on trouve sur les groupes Facebook.

Alors attention à tout cela, et c’est de là qu’est venue l’idée d’écrire ce petit guide de la détox, il y a des choses qui fonctionnent, et d’autres non.

 

Dans mon CHALLENGE DETOX™, je conseille de manger pendant plusieurs jours de manière à alcaliniser son corps.

Pour pouvoir permettre aux différents organes de se détoxifier.

En particulier le foie, qui fonctionne comme une éponge. Il agit comme un filtre et va contenir bon nombre de toxines. Il doit ensuite les éliminer.

 

Mais que ce passe-t-il lorsque les toxines arrivent dans notre sang et que le foie n’arrive pas à tout transformer et éliminer?

Nous nous intoxiquons petit à petit, les symptômes apparaissent plus ou moins vite en fonction de notre état de santé.

 

Donc vous devez aider votre corps à se détoxifier plusieurs fois par an. Je le fais généralement tous les trimestres.

Que manger entre les repas?

 

Quoi manger pour se détoxifier ?

Alors comme je l’ai dit juste avant, le but est de détoxifier et d’alcaliniser son corps pour qu’il puisse s’auto-nettoyer.

  • La 1ère clé est de manger beaucoup de fruits et légumes :
    Crus la journée pour absorber un maximum de micro-nutriments et cuits le soir pour faciliter la digestion.

 

  • La 2ème clé est d’éviter les sucres : 
    Quand je dit sucres, je ne parle pas uniquement des sucres présents dans les bonbons, chocolats, gâteaux, et autres aliments de ce type.

    Je parle aussi des glucides présents dans les féculents, (le riz, les pâtes, le pain, les céréales etc…) On
     limite donc tout apport en glucides au minimum.

 

  • La 3ème clé est de réduire les protéines et lipides :
    Je réduits également l’apport en protéines. Bien qu’ayant des besoins plus importants du fait de mes activités physiques. Je réduits pendant cette période les protéines à environ 50g – 60g par jours.

    L’apport en lipides est à gérer aussi pendant une détox, pour que les organes puissent fonctionner de façon optimale, et éviter d’être trop fatigué.
    Environ 50-70g par jours aussi.

 

Perdre du poids pendant une détox?

L’objectif de la détox n’est pas de vous faire perdre du poids. Il est de vous aider à vous détoxifier des pollutions venant de l’alimentation et des facteurs externes.

J’en ai parlé dans le premier paragraphe de ce guide de la détox, la pollution de l’air, l’eau, la terre qui contamine certains aliments, directement ou indirectement, les aliments pollué, les additifs, les médicaments, etc…

 

Mais est-ce qu’on peut perdre du poids grâce à une détox?

Ce que j’ai pu remarquer jusqu’ici, et grâce aux retour de mes élèves et des participants du CHALLENGE DETOX™, c’est que l’effet perte de poids était bien présent pour la plus part des personnes.

Ce qui est normal car l’apport calorique baisse, ils mangent de manière différente, éliminent des déchets de leurs corps, etc…

Le poids qu’il perdent est en partie de l’eau, des déchets corporels, et de la graisse.

Ensuite, il va être important de mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires.

 

→ Pour répondre à la question :

Oui c’est possible de perdre du poids pendant une détox. Surtout si elle est bien suivi plusieurs jours.

Je rajouterai que ce n’est pas l’objectif principal et qu’il ne faut pas juste se focaliser sur la perte de poids mais plutôt sur le coté santé et bien-être.

 

Si vous souhaitez perdre du poids, améliorer votre forme, je vous dirigerai plutôt vers la formule IMPLUSION2021™ avec accompagnement privé.

Pour qu’on puisse vous aider et vous conseiller de façon personnalisé et adapter votre alimentation en fonction de vos habitudes journalière.
(J’en parle plus bas)

 

Les bienfaits d’une cure détox

Point important du guide de la détox !

Lorsque je parle du CHALLENGE DETOX™, on me demande souvent quels sont les bienfaits que l’on peut attendre de cette cure détox.

 

Je dirai que l’on peut les classer en deux catégories :

  • Les bénéfices directs : concentration, donc une meilleure énergie mentale, un bien-être psychologique, amélioration de la forme physique, on se sent plein d’énergie.

    Des améliorations sur les petits bobos du quotidiens : comme les maux de tête, douleurs articulaires, musculaires, problèmes de transit, etc…

    Toutes ces petites choses du quotidien qui font que nous ne sommes pas à 100% de nos capacités.

 

  • Les bénéfices indirects :
    Amélioration de l’alimentation grâce à la détox. Après la détox vous saurez comment manger de manière saine et elle agira comme un point de départ, une impulsion, dans votre nouvelle alimentation.

    Ce qui induira une perte de poids et un augmentation du niveau de forme et d’énergie.

    Amélioration de la forme sur le moyen et long terme, plus de vitalité tout au long de la journée.
    Si vous êtes sportif, vous remarquerez aussi de meilleures performances.

    Une amélioration des 4 piliers de la forme et du bien-être.

 

 

Avant de commencer la détox :

Point important à écrire dans un guide de la détox,  les contre-indications lors d’une détox.

  • Si vous êtes sous traitement médical, la première chose est de demander l’avis de sont médecin.

    Comme lorsque vous changez de protocole alimentaire, prenez des compléments alimentaires, ou suivez un programme de sport.

 

  • Le deuxième point concerne les femmes enceintes ou allaitantes. Elles aussi doivent consulté leur médecin elles auront des besoins plus spécifiques en micro et marco-nutriments.

    Je vous conseil de vous rapprocher de médecins spécialisés dans les domaines de la nutrition, du sport, pour pouvoir être conseillé au mieux.

 

  • Pour les autres personnes, je ne vois pas de contre-indications.
    Bien sûr si vous avez des doutes, ou des questions plus spécifiques, vous pouvez me poser la question sur le formulaire de contact.

 

→ Effets indésirables : FAUX EFFET NÉGATIFS !!!

Important à savoir, de temps à autre certains participants ont des effets qu’ils pourraient qualifier de négatifs les premiers jours.

En fait, ce sont uniquement les effets de la détoxification.

Il peu arriver qu’ils aient des maux de tête, ressentent une fatigue, la digestion un peu chamboulé au début.

C’est tout à fait normal, et généralement en fin de semaine, l’énergie remonte. Ils se sentent mieux dans leur peau, dans leur tête, se sentent plus vivant.

 

Stopper l’entrée des toxines dans votre corps :

Alors qu’est-ce que cela veux dire?
Tout simplement que vous devez éliminer les sources d’intoxications.

  • Ceux de première catégorie sont :
    – Le sucre, le café, les polluants alimentaires (pesticides, métaux lourds, etc…)
    – Aussi les additifs, (tous ne sont pas dangereux mais a éviter autant que possible)
    Pensez à lire les étiquettes alimentaires .
    – Certains médicaments sont aussi une source de pollution pour les organes.

 

  • L’environnement toxique est la deuxième catégorie :
    – Le stress au travail, en voiture et à la maison.
    – Les polluants des produits ménagé que vous utilisez, donc attention à ce que vous achetez.
    – La télévision avec tout les bêtises qui passent en boucle, qui vous font devenir GAGA et qui vous empêche de penser librement.
    – Les informations, qui vous remplissent d’énergie négative. A quoi pensez-vous et comment vous sentez vous lorsque vous regardez cela? Vous sentez-vous plein de joie et de bonheur?

    Les réseaux sociaux qui deviennent vite une addiction cachée…
    Si vous êtes fan d’écran,
    je vous conseille plutôt de regarder des vidéos de développement personnel.

    Cela sera beaucoup plus instructif et vous apportera beaucoup plus dans votre vie.

 

Aider son corps et ses organes à se nettoyer :

Votre corps va faire un travail plus ou moins important en fonction de votre « degré de toxicité ».

Vous allez devoir aider votre corps, en prendre soin, faire une activité physique journalière.

Cela peut-être seulement 30 minutes de marche si vous n’êtes pas du tout sportif, mais c’est important de bouger durant la détox.

 

Vous pouvez par exemple suivre des cours de fitness, des cours collectifs, faire du yoga, de la musculation à intensité modéré, course à pied ou marche rapide, ou suivre des séances de sport que je propose ici.

Cela va vous permettre d’activer et d’augmenter vote métabolisme de base.

Si vous faite régulièrement du sport à haute intensité, réduisez un peu pendant la cure détox car du fait de la baisse calorique, vous risquez de vous sentir fatigué et moins performant.

 

Se servir de la détox comme nouveau départ :

Il est intéressant de se servir de votre détox comme un point de départ, comme une impulsion, à vos nouvelles habitudes et votre nouvelle alimentation.

Ce petit guide de la détox est un préambule, mais imaginez que vous venez de terminer le CHALLENGE DETOX de 14 jours, vous vous sentez en pleine forme et plein d’énergie.


Vous avez deux choix maintenant :


Soit vous reprenez votre ancienne alimentation, (celle qui a fait que vous en êtes arrivé là aujourd’hui)

Soit vous poursuivez sur votre lancée , et gérez votre alimentation pour continuer à perdre du poids.
Vous vous remettrez en forme et pourrez enfin tenir sur le long terme.


L’objectif est de manger de la meilleure façon possible. En vous respectant et en mangeant de bons aliments qui vous apportent de l’énergie positive et de la vitalité. Cela, dans le but d’être bien dans votre corps et votre tête.

 

Maintenant que vous avez lu ce guide de la détox et que vous avez des réponses à vos principales questions, je ne peux que vous conseiller une seule chose :

PASSEZ A L’ACTION !!

En ce début de période, j’ai crée le pack IMPULSION2021™ qui va vous permettre de vous donner l’impulsion de départ afin de partir sur de bonnes bases.

 

Le pack IMPULSION2021™ contient les 2 programmes suivant :

  • Dans le CHALLENGE DETOX™ il y a une partie alimentation, et une autre mentale et psychologique. La liste des courses, les menus et les recettes des plats et collations. Des exercices faciles à mettre en place pour améliorer son mental et son énergie positive.

 

  • Dans le programme remise en forme à domicile, vous aurez accès à une nouvelle vidéo chaque jours pendant 4 semaines. (Renforcement musculaire, cardio, abdos-fessiers, étirement et relaxation)

 

  • Un accompagnement de plusieurs mois selon la formule choisie. Contacts réguliers, coaching sur l’alimentation et le sport, réponses aux questions, soutient, conseils. 

 

→ Réservez votre accès au pack IMPULSION2021™ pour que dans les prochaines semaines, vous vous sentiez bien dans un corps que vous méritez.

 

Anthony