Guide complet de la détox !

Le guide de la détox. La meilleure cure Détox ? Comment faire une détox? Quel régime détox?
Quels produits pour se détoxifier? Des compléments alimentaires  détox?

Ce sont de bonnes questions !!!
En ce moment la Détox revient a la mode. tout le monde en parle, sur les réseaux sociaux, les blogs  (comme ici) sur You tube , etc…

Détox est utilisé comme abréviation de détoxification.
Le but étant de détoxifier l’organisme grâce a cette cure Détox.

Dans ce guide de la détox, je vous donne toutes les informations  utiles sur la détox.

 

A quoi sert une cure Détox ?

Tout simplement ce qu’il faut savoir c’est que le corps a besoin d’éliminer les déchets de l’organisme. Les déchets qu’il produits du fait de la digestion et l’assimilation de certains  nutriments , ainsi que les déchets absorbés  venant de facteurs externes. .

Il le fait de façon constante tout au long de la journée.

Le problème qui se pose aujourd’hui, c’est que d’une part l’alimentation n’est plus aussi saine qu’avant. Cela vient des pesticides, métaux lourds , la pollution de la terre, de l’aire et de l’eau. Et d’autre part nous avons les facteurs de stress, pollution ambiante et environnementale. J’Y REVIENDRAI UN PEU PLUS LOIN

 

En suivant une détox, vous allez  aider votre corps a se nettoyer plus facilement grâce a la libération et l’élimination des toxines.

Il faut savoir que certains de nos organes sont comme des éponges. Ils vont absorber les toxines et différents déchets, sans les éliminer.

 

Alors en faisant une vrai cure détox, suivi, programmé et sur plusieurs jours, vous allez  vraiment permettre a votre corps de commencer a se détoxifier de toute cette pollution..

 

En mangeant des aliments qui vont permettre a votre corps de réguler sont PH vous aller lui donner un second souffle.

  • Jus de citron
  • Thé vert
  • Eau alcaline
  • Jus de légumes verts  (cru)
  • Smoothie de fruits et légumes

 

C’est quoi le PH du corps ?

 

Le PH est le taux d’acidité ou d’alcalinité du corps. Il est compris entre 1 et 14. Le PH neutre est de 7.

Plus un corps est acide, plus il a de chance de développé des maladies. Des études ont démontrer grâce aux mesures de PH  sur les personnes atteinte tu de cancer,  qu’il se développait beaucoup plus rapidement lorsque le PH était bas (acide).

Et donc, au contraire, un corps dont le PH est plus haut (basique ou alcalin), est en meilleure santé et a moins de risques  de développer des maladies et infections et autres attaques.

 

Bien sur après la détox je vous conseillerai d’améliorer votre alimentation et de passer a une alimentation saine si ce n’est pas encore la cas. Car la détox va agir comme un point de départ a votre nouvelle hygiène alimentaire et de vie.

 

Aussi, en plus des effets positifs sur la santé et le bien-être, vous allez  probablement perdre de la graisse et ressentir des bienfaits sur des soucis que vous traînez depuis plus ou moins longtemps.

Maux de tête, migraines , douleurs, problèmes digestifs ou intestinaux , constipation…

 

Alors en résumer, la détox sert a améliorer votre forme et votre bien-être. En agissant sur la qualité de votre alimentation et le ph de votre corps.

 

Pourquoi une détox ?

Des tisanes, des soupes, les aliments a consommer pour se détoxifier en moins de 5 minutes… Alors attention a tout cela, il y a des choses qui fonctionnent, et d’autres  non.

Dans mon CHALLENGE DETOX, je conseille de manger pendant plusieurs jours de manière a alcaliniser son corps.
Pour pouvoir permettre aux différents  organes  de se détoxifier.

 

En particulier le foie, qui fonctionne comme une éponge. Il va contenir bon nombre de toxines  et doit les éliminer au fur et a mesure.

Mais que ce passe t’il lorsque les toxines arrivent  en grand nombre dans notre sang et que le foie n’arrive pas a tout transformer et éliminer?
Nous nous intoxiquons petit a petit les symptômes apparaissent plus ou moins vite en fonction de notre état de santé.

 

Donc vous devez aider votre corps a se détoxifier plusieurs fois par an. Je le fais généralement tous  les trimestres.

 

Que manger entre les repas?

 

Quoi manger pour se détoxifier ?

Alors comme je l’ai dit juste avant, le but est de détoxifier et d’alcaliniser son corps pour qu’il puisse s’auto-nettoyer.

  • La 1ere clé est de manger beaucoup de fruits et légumes (crus la journée pour absorber un maximum de micro-nutriments et cuit le soir. pour faciliter la digestion).

 

  • La 2eme clé  c’est d’eviter les sucres. Quand je dit sucres  je ne parle pas uniquement des sucres présents dans les bonbons , chocolats , gâteaux, et autres  aliments de ce type. Je parle aussi des glucides présentés dans les féculents, (le riz, les pâtes, le pain, les céréales etc…) Je limite donc tout apport en glucides.

 

  • La 3eme clé est de réduire les protéines et lipides :
    Je réduits également l’apport en protéines . Bien qu’ayant de gros besoins, du fait de mes activités  physiques. Je réduits mes protéines à environ 50g – 60g par jours. L’apport en lipides est a suivre aussi pendant une détox, pour que les organes puissent fonctionner de façon optimale, et éviter d’être trop fatigué.
    Environ 50-70g par jours aussi.

Perdre du poids pendant une detox?

L’objectif de la detox n’est pas de vous faire perdre du poids. Il est de vous aider a vous détoxifier des pollutions venant de l’alimentation et des facteurs externes.

J’en ai parlé dans le premier paragraphe, la pollution de l’air, l’eau, la terre qui contamine certains aliments , directement ou indirectement, les aliments pollué etc…

 

Mais est-ce qu’on peut perdre du poids grâce a une détox?

Ce que j’ai pu remarquer jusqu’ici, et grâce a la première édition du CHALLENGE DETOX qu’ont suivi mes participants, c’est qu’un certain pourcentage d’élèves perdaient du poids en fin de semaine detox.

Ce qui est normal car l’apport calorique baisse, ils mangent de manière différente, éliminent des déchets de leurs corps, etc…

Le poids qu’il perdent est en partit de l’eau, des déchets corporels, et de la graisse.

 

Alors pour répondre à la question :
Oui c’est possible de perdre du poids pendant une détox. Surtout si elle est bien suivi plusieurs jours. Je rajouterai que ca n’est pas l’objectif principal et qu’il ne faut pas juste se focaliser sur la perte de poids. 

Si vous souhaitez  perdre du poids, améliorer votre forme, je vous dirigerai plutôt vers un produit de coaching, pour qu’on puisse vous aider et vous conseiller de façon plus personnalisé et adapter votre alimentation en fonction de votre routine journalière et de vos besoins.

 

Les bienfaits d’une cure détox

Lorsque je parle du CHALLENGE DETOX, on me demande souvent quels sont les bienfaits que l’on peut attendre d’une cure détox.

 

Je dirai que l’on peut les classer en deux catégories :

  • Les bénéfices directs : concentration donc une meilleure énergie mentale, un bien etre psycologique, amélioration de la forme physique, on se sent plein d’energie.
    Des améliorations sur plusieurs type de petits  bobos : comme les maux de tete, douleurs articulaires, musculaires, problèmes de transit, etc…
    Toutes ces petites choses du quotidien qui font que nous ne sommes  pas a 100% de nos capacités.

 

  • Les bénéfices indirects :
    Amélioration de l’alimentation grâce a la detox. Puisque qu’après la détox vous saurez comment manger de façon saine et elle agira comme un point de départ de votre nouvelle alimentation.
    Ce qui induira une perte de poids et un augmentation du niveau de forme et d’énergie.
    Amélioration de la forme sur le long terme, une meilleure énergie tout au long de la journée.
    Si vous êtes sportif, vous remarquerez aussi de meilleures performances .
    Une amélioration des 4 piliers de la forme et du bien-être du fait de l’alcalinisation du corps, une minimisation des risques de maladies.

 

Effets indésirables de la détox :

Y a t-il des effets indésirables ou des contres indications lors d’une détox?

  • La première chose, que je conseille tout le temps, c’est de demander l’avis de sont médecin. Avant de changer de protocole alimentaire, de prendre des compléments  alimentaires, et de suivre un programme de sport…
    Surtout si vous êtes  sous traitement médical ou êtes malade.
    (Je reviendrai sur la notion d’être malade dans un prochain article ou une prochaine vidéo).

 

  • Le deuxième point concerne les femmes enceintes  ou allaitantes. Elles aussi doivent consulté leur médecin elles auront des besoins plus spécifiques  en micro et marco-nutriments …
    Je vous conseil de vous rapprocher de médecins spécialisés dans les domaines de l’alimentation, de la nutrition, du sport, pour pouvoir être conseillé au mieux.

 

  • Pour les autres personnes, je ne vois pas de contre indications.
    Bien sûr si vous avez des doutes vous pouvez me poser la question sur le formulaire de contact, ou vous renseigner par vous-même.
    Mais attention aux infos sur internet, il y a du bien et du moins bien.

Effets indésirables : FAUX EFFET NÉGATIFS !!!

De temps a autre certains participants  ont des effets qu’ils pourraient qualifier de négatifs  les premiers jours. En fait, ce sont uniquement les effets de la détoxification..

Il peu arriver qu’ils aient des maux de tête, ressentent une fatigue, la digestion un peu chamboulé au début.

C’est tout a fais normal, et généralement en fin de semaine, l’énergie remonte. Ils se sentent mieux dans leur peau, dans leur tête, se sentent plus vivant.  Certains  ressentent  déjà des bienfaits sur des soucis qu’ils  avaient  au-paravent.

 

Stopper l’entrée des toxines dans votre corps :

Alors qu’est-ce que cela veux dire?
Tout simplement que vous devez éliminer les sources d’intoxications.

  • Ceux de première catégorie sont :
    – Le sucre, le café, les polluants  alimentaires (pesticides, métaux lourds, etc…)
    – Aussi les additifs, (tous ne sont pas dangereux mais a éviter autant que possible)
    Pensez a lire les étiquettes alimentaires les amis..

 

  • L’environnement toxique est la deuxième catégorie :
    – Le stress au travail, en voiture et à la maison…
    – Les polluants des produits ménagé que vous utilisez, donc attention a ce que vous acheter.
    – La télévision avec tout les bétises qui passent en boucle, qui vous font devenir GAGA et qui vous empèche de penser librement.
    – Les informations, qui vous remplissent d’énergie négative. A quoi pensez-vous et comment vous sentez vous lorsque vous regardez cela? Vous sentez-vous plein de joie et de bonheur?
    – Les réseaux sociaux qui deviennent vite une addiction cachée …

Si vous êtes fan d’écran, je vous conseils plus de regarder des vidéos  de motivation sur YouTube, ou des audios et vidéo de développement personnel.
Cela sera beaucoup plus instructif et vous apportera beaucoup plus dans votre vie.

 

 

Aider son corps et ses organes à se nettoyer :

Votre corps va faire un travail plus ou moins important en fonction de votre “degré de toxicité”.

Vous allez  devoir aider votre corps, en prendre soin , faire une activité physique journalière.
Cela peut-être seulement 30 minutes de marche si vous n’êtes pas du tout sportif, mais c’est important de bouger durant la detox.

Vous pouvez par exemple suivre des cours de fitness, des cours collectifs, faire du yoga, de la musculation a intensité modéré, course a pied ou marche rapide, ou suivre des séances de sport que je propose ici.

Cela va vous permettre d’activer et d’augmenter vote métabolisme de base.

Si vous faite régulièrement du sport a haute intensité, réduisez un peu pendant la cure détox car du fait de la baisse calorique, vous risquez de vous sentir fatigué et moins performant.

 

 

Se servir de la détox comme nouveau départ :

Il est intéressant de se servir de votre détox comme un point de départ à une nouvelle alimentation. A un nouvel équilibre alimentaire. Imaginez, vous venez de terminer le challenge détox de 14 jours, vous vous sentez en pleine forme et plein d’énergie. 

Vous avez deux choix maintenant :
– Soit vous reprenez votre ancienne alimentation, (celle qui a fais que vous en êtes arrivé là aujourd’hui)
– Soit vous poursuivez sur votre lancée , et gérez votre alimentation pour continuer a perdre du poids.
Vous vous remettrez en forme et pourrez enfin tenir sur le long terme.

 

L’objectif est de manger de la meilleure façon possible. En vous respectant et en mangeant de bons aliments qui vous apportent de l’énergie positive. Cela, dans le but d’être bien dans votre corps et votre tête. 

 

Maintenant que vous avez toutes les réponses a la cure détox, je ne peux que vous conseillez  une seule chose : PASSER A L’ACTION MAINTENANT !!

Dans le lChallenge détox il y a une partie alimentation, et une autre mentale et psychologique.  La liste des courses , les menus et les recettes des plats et smoothies. Des exercices faciles  a mettre en place pour améliorer son mental et son énergie. 


Commandez votre CHALLENGE DETOX pour que dans les prochaines semaines, vous vous sentiez enfin bien dans un corps que vous méritez .

 

Anthony